أطعمة قد تقتلك عند تناولها أثناء الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي الفترة التي يتخلص فيها الرحم من بقايا الجدار المبطن له عندما لايحدث اخصاب للبويضة ويخرج ذلك فى صوره دم .

وهي من اصعب الفترات النفسية و الفسيولوجية علي المرأه وتختلف فترة الطمث من امرأه الي اخرى حسب الطبيعة الجسديه لها فهي تتراوح م 3-6 ايام  ويجب فى تلك الفترة سيدتي تجنب العديد من الاطعمة التي تعد من اخطر الاطعمه عندما يتم تناولها فى تلك الفترة فتعرفي عليها وتجنبيها :

1-تجنب الحلوى

فمن المعروف حب السيدات للحلوى ولكن يمكن استبدال الحلوى مثل الدونات والسكر  بأكل السلطة التي تحتوي على فيتامينات تمدك بالطاقة مثل الفواكه والبقوليات .

 2-تجنب الملح

حيث يسبب الملح احتباس الماء داخل الجسم وبالتالي زيادة الانتفاخ الذي تعاني منه المرأة بالفعل اثناء تلك الفترة لذلك يجب تجنب البطاطس المقلية والصودا وتجنب الاكل السريع والمطاعم لانها تلجا بكثرة للملح .

3-تجنب الكافيين والكحوليات

تعمل بطرقة عكسية تقوم بطرد المياه داخل الجسم مع الدم مما يزيد من تدفقه في هذه الفترة لذلك يجب الابتعاد عن الشكولاتة والشاي والمياه الغازية والابتعاد عن الخمور والكحوليات حيث حرمها الله لتسببها في تقليل نسبة المياه وتصيب بالسرطانات وبدلا من تلك الاشياء المضرة يمكن تناول الماء .

 4-الدهون المشبعة

يجب الامتناع عن اكل وشرب اي اطعمة تحتوي على دهون مشبعة مثل الالبان واللحوم لانها تتزيد من الاعراض التشنجية للدورة 

5-الاتبعاد عن بعض المواد الكيميائية

هناك بعض الاطعمة تحتوي على انوع من المواد الكيميائية مثل البروستا جلاندين وهي السبب الاساسي لحدوث تشنجات الدورة فالرحم يقوم بانتاج هذه المواد لمساعدة عضلة الرحم على الانقباض داخل بطانته اثناء الدورة وعند زيادة هذه النسبة ينتج الشعور بالالم .

وكذلك الاطعمة التي تحتوي على حمض Arachidic Acid

حيث يتسخدم الجسم نوع من انوع الدهون تسمي بهذا الحمض لانتاج سلسلة من اثنين من البروستاجلاندين واللذان يسببا انقباض عضلة الرحم والاطعمة التي تحتوي على تلك المكونات هي اللحوم والدواجن .

6-اطعمة تسبب حساسية

حيث تؤدي هذه الاطعمة الى احتباس السوائل داخل الجسم وحدوث انتفاخات ومن هذه الاطعمة الالبان والقمح والبيض والمكسرات .

7-بعض انواع الفاكهة

فهناك انواع من الفواكه تحتوي على نسبة مرتفعة من المياه يقوم الجسم بطردها مع الدم مما يسبب تدفقه ومنها البطيخ والشمام والبرتقال وكذلك الشاي المثلج والايس كريم واستبدالهم بشرب المياه الفاترة .