أسهل 6 نصائح للتخلص من الكرش نهائيا

            أسهل 6 نصائح للتخلص من الكرش نهائيا

يظهر الكرش بسبب تضخم الخلايا الدهنية في منطقة البطن، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يبرز حجم الكرش ويجعله واضحا للغاية، إلا أن الكثير من الأشخاص يجد صعوبة في تخسيس الكرش، وفيما يلي نستعرض بعض النصائح التي قدمها موقع تسينتروم دير جيسوندهايت الألماني.

النصيحة الأولى كانت تستهدف الحركة بشكل يومي، حيث أوضح الخبراء أن المشي يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، يجنبك زيادة الوزن، كما القيام ببعض الرياضات التي تتجاوز مدة الساعة يوميا، سيقوم الجسم بحرق الدهون ومن ثم يفقد الوزن الزائد.

الحرص على تناول الخضروات الطازجة والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، فالألياف التي تحتويها تلك الخضروات والفواكه، تمنح الجسم شعورا بالشبع، فتجعلك لا تأكل الكثير.ينبغي تجنب تناول اللحوم الدسمة واللحوم الحمراء والأكلات المليئة بالدهون بكثرة.الأطعمة المقلية مثل البطاطس أحد أكثر أسباب ظهور الكرش، ولذا يفضل تجنبها ويمكن أن تستبدلها بالأكلات المسلوقة والمشوية.احرص على أن تشرب يوميا لترين من الماء، حيث هذه الكمية المناسبة التي يكون الجسم في حاجة لها، لينمو بشكل طبيعي، فالماء يساعد على تنشيط الدورة الدموية وخلايا الجسم ويعمل على تقليل الدهون.تجنب تناول الأطعمة والوجبات في أوقات متأخرة من الليل، فلا ينبغي أن تأكل وتنام من أجل الحفاظ على صحتك بشكل عام.